jaka kasza gryczana

To ja też dorzucę parę przepisów :) Przepisy węglowodanowe: SZPINAK Z RYŻEM Paczka szpinaku mrożonego, 3 cebule pokrojone w krążki, 1 szklanka ryżu, 1 pęczek posiekanego koperku 5 łyżek oliwy, sól, pieprz, sok z cytryny PRZYRZĄDZANIE Szpinak rozmrażamy w rondlu na średnim ogniu. Cebulę smażymy na patelni na złoty kolor. Pod koniec [...]

[...] 0 0 -Polędwica z indyka ----3 1 0 II. -Pierś z kurczaka ----- 0 32 2 -Kasza gryczana ----- 13 3 63 - Zupa (obojetnie jaka) ? ? ? -sałatka mała ---- 30 0 60 III. -Orzechy włoskie ---- 8 33 1 -Kasza gryczana ---- 13 6 [...]

06.03.2014 DNT miska suple: wiesiołek, foliowy, reszty zapomniałam z domu BTW 150/60/220 - nieliczone mniej-więcej czysto ;-) I - owsianka, jabłko, jaka sadzone II - stejk z ziemniakami i warzywami grilowanymi III - chilli con carne, burger z pieczonymi ziemniakami IV - falafle duuuuużo falafli Dzień bardzo zabiegany, dużo chodzenia. Wieczorem [...]

[...] 4) jajecznica, ogórek kiszony, klarowane (to jeszcze nie zjedzone) NAPOJE: woda ok 4,5 l, kawa rozpuszczalna x2 + śmietanka SUPLE: selen50 TRENING Na końcu nie wiem czy była jakaś część garderoby, która nie byłaby mokra :)) Trening zaliczam do b. udanych!! Czuje, że dałam z siebie wszystko i robiłam wolniej i lepiej technicznie!! Nad przysiadem [...]

[...] a po 2 na biceps ,triceps,barki .dwuglowe i lydka robie po 1 cwiczeniu na obydwu sesjach. to by mniejwiecej tak wygladalo. slucham rad odnosnie suplementacji jaka powinienem jeszcze dodatkowo zakupic?i ewentualne wskazowki do zmian w suplementacji ktrore juz mam.czyli:glutagenix po 4 kap. rano i przed spaniem(dodac gdzies?) expand [...]

Jak to wszystko poukładać żeby Was nie zanudzić... To może chronologicznie. Poćwiczyłem w środę solidnie. Pisałem już chyba. Cotter i jego reżim odpowiadają mi coraz bardziej. Postanowiłem, że: Absolute Beginner "0" - będę robił z 32 kg Beginner 1 - 24 kg Beginner 2 - 16 kg Do momentu gdy przestanę potrzebować przerw. Jak poukładać to w czasie [...]

[...] . jest to moja pieta achillesowa i pracuje nad tym.Jedzac normalnie na tzw. czuja mozna wiele osiagnac. sprawdzie ludzi z tego dzialu ile laduja w suple a jak wygladaja i jaka maja diete ^^ . nie raz widzialem typa ktory wydawal kase na odzywki dieta bardzo fajna warzywa kurak/wieprzowinka i dobre zrodlo wegli a wylglada jak zwyczjany kowalski [...]

Przymierzam sie powoli do redukcji, tzn. stopniowo zmniejszam kalorie. NAJWAŻNIEJSZE DLA MNIE JEST NIE STRACIĆ MIĘŚNI. Właściwie już mam odpowienią liczbę kalorii tylko że bez treningu i aerobów po treningu. Moje pytanie brzmi, czy jeżeli teraz spożywam prawie 2400 kcal prawie bez żadnego ruchu to czy mogę nadal spożywać tyle samo ale dodać [...]

Wszystko co zjadłeś wylądowało w kiblu? Dieta jaką stosowałeś była głodowa. Małowęglowodanów, brak tłuszczu. Białko i warzywa. W swojej diecie zawrzyj 5 posiłków w którym dostarczysz węglowodanów złożonych i zdrowych tłuszczów. Np. Na śniadanie płatki owsiane, mleko jaja. Potem mięso, chleb razowy masło, kasza gryczana z rybą i oliwą. Itd itp. [...]

Jaka rozpusta 88-O Z waflami ryżowymi uważaj :-> Dużo arsenu zawierają, który m.in. działa silnie rakotwórczo. W Danii zakazano podawania małym dzieciom i chyba wycofują całkowicie ze sprzedaży... @@-) Dzięki /-)_ Przyda się wafle jem sporadycznie , teraz jak zrobię ładowanie poleci kasza gryczana i kasza jaglana . Także jakieś desery z ryżu, mam [...]

Po dłuższych wyliczeniach obliczyłem sobie tą "diete" i rozpisałem jako tako jednakże brakuje mi białka i nie mam pojęcia gdzie i w jaki sposób go umieścić uważałem z węglami ale trudno było bo zawsze wychodziły na plusie ... no to jazda: zapotrzebowanie ok.2000kcal Białko : 2,2g\kg czyli 165g Dziennie Tłuscze : 1,1g\kg czyli 82,5g [...]

Tak z ciekawości wyliczyłem ci zapotrzbowanie kaloryczne do twoich danych z profilu: wzrost: 189 waga: 68 cel: masa kalorie: 2890 Białko: 136 2,0/kg mc Węgle: 306 4,5/kg mc Tłuszcze: 122,4 1,8/kg mc Oczywiście sam rozkład nic nie da jeżeli zrodła beda do dvpy. Produkty dozwolone w diecie: Źródła białek: białka jaj, chude mięso jak: [...]

DZIEŃ 6 (19.04.2012) I - 2jajka, maca, whey, pokruszone ziarna kakaowca, truskawki, jagody goji, cynamon II – śledź, chleb żytni \-), pestki dyni III – 2jajka, ryż brązowy, łopatka wieprzowa IV – polędwiczki wieprzowe, kasza gryczana, ser gorgonzola, śmietanka 36%, 1/2 grejpfruta V – migdały, szprotki wędzone, orzechy włoskie warzywa: kapusta [...]

20.03.2013r Trening Trening mt- rozgrzewka głównie w miejscu- pajacyki itp Trening uniku przed wysokim kopnięciem. (odchylenie) Walka z cieniem: 3x2 minuty. Technika( klicz): chodzenie w klinczu Lekkie rozciąganie nóg. Kolano proste w klinczu. Wejście w klincz z dystansu i kolano proste ( chwyt ręka za głowę.. drugą ręka za bark albo za rękę [...]

przedtreningowy: gotowana łopatka wieprzowa, kasza gryczana warzywa potreningowy: gotowana łopatka wieprzowa, kasza gryczana, warzywa kolacja:kanapki z chlebem razowym, tawrogiem pułtłustym, pomidorami Jeśli chce schudnąć czy taka dieta jaką prowadzę będzie dobra?

[...] czyli ok. 90 minut po przebudzeniu. Z wczorajszego śniadania został mi materiał na omleta z płatków (ale tylko jednego, a potrzebuję dwóch). Braki uzupełniłem odrobiną kaszy i jajecznicą z dwóch jajek. Nie ma to jak trzydaniowe śniadanie Do tego siemię lniane i marchewki. ps: jaka kasza jest najlepsza? Gryczana? Jęczmienna? Czy jeszcze inna?

[...] probowal, a teraz jeszcze jendo pytanie jesli uwazam sie za mezomorfika to od uzyskanego wyniku musze dodac 500kcal zeby masa byla a odjac na redukcje ?? Przykladowa dieta jaka wymodzilem. Diete staram sie robisz oszczedna, bo fundusze narazie skromne ;) Dieta na redukcje B=180.9g T=93.4g W=226.7g okolo-~2500Kcal 1.sniadanie [...]

Dzięki chłopaki! :) Laura jaka forma? Przecież tam nic nie ma :)) ______________________________________________________________________________________________________________ 30.04.2015 DNT MISKA 1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 15g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane, 120g [...]

[...] (może być ryz biały) Tutaj możesz dać biały ryż i pierś V posiłek 150G TWAROGU półtłusty Ok Napisałes że Twoje zapotrzeboanie wynosi 3300 wydaje mi się że w tej diecie nie ma takiej ilości kalori napisz coś więcej o sobie ile wynosi zapotrzeboanie oraz ilośc poszczegolnych składników oraz jaka jest kalorycznośc ułozonej przez Ciebie dioety

[...] - można przeczytać, że nadmierna ilość szpinaku w diecie może być niebezpieczna ze względu na kwas szczawiowy. ale jak w większości artykułów komercyjnych nie jest podane jaka ilość nie zagraża "przedawkowaniu"... albo to kolejny durnowaty mit. szpinak kupuje w lidlu, 100g/40kcal(2b/3w/2t), tak więc tej śmietany nie jest tam wiele, wiadomo że [...]